保护牙齿要从细节做起

　　首先，规律的用餐对坚固的牙齿十分有利。胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时候，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。脂类、某些蛋白质、矿物质还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。

而糖果或者甜饮料等零食糖分可以转化为酸，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。碳水化合物食品，或者酸性食品都会增加龋齿的危险。

所以在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。