缺不缺营养，这是很多人非常关心但又很难判断的问题。其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号：
■信号：头发干燥、变细、易断、脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
营养对策：每日保证主食的摄入。每日保证３两瘦肉、１个鸡蛋、２５０毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入２～３次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
■信号：夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素Ａ
身体发出缺乏营养的信号
2010/4/15 来源：网易a-A+
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