提高活动能力的练习——马步旋转
关节得到充分舒缓后，再通过马步的方式强化整个腿部。可使从脚尖到髋关节的肌肉和关节顺畅活动。开始时的姿势无需过分勉强，习惯后逐步降低腰部高度。在整个动作过程中，不要屏住呼吸。
1. 大幅度张开双腿，脚尖略微向外侧摆出准备姿势。降低腰部是大腿与地面平行。甚至背肌，不要弓起。
2. 右肩朝向左膝，向斜下方转动上半身，肩胛骨周围得以伸展即可。
女生瘦腿的最快方法 美腿减肥动作(图)
2014/1/23 来源：医网论坛a-A+
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