这是一组非常高强度的减肥动作，它可以有效地增强你的背部、臀部和腿部肌肉的密度，能深层燃烧脂肪，实现快速地瘦大腿、翘臀和美背。如果你想看到立竿见影的效果，就可以马上来尝试一下!不过要注意安全，准备一个比较稳重的板凳比较好，如果没有，其实你也可以直接在楼梯台阶上练习。
瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身
1。 首先你得准备一个很稳的长凳子，最好是健身房的那种宽的凳子;
2。 先在凳子旁进行热身活动，充分舒展你的身体;
跳跃深蹲动作 瘦大腿+翘臀+美背（多图）
2014/1/13 来源：医网论坛a-A+
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