以下为中医师根据上述3个原则，设计的4道有助于调理更年期妇女体质、减缓更年期不适的药膳食谱：
★贵妃润脏汤
材料：当归3钱、熟地2钱、川芎1.5钱、枸杞子4钱、红枣3颗、干姜5片、鸡尾椎骨360公克、米酒2大匙、盐1/2匙、12碗水。
做法：
将药材装入过滤袋备用。
鸡尾椎骨洗净剁成约6公分长的小块，置入开水中川烫2至3分钟去血水，捞起再洗净备用。
炖锅内置入鸡尾椎骨、上述药材及12碗左右的水，以大火煮开后，改以文火续煮80分钟，再加入盐、酒调味，接着炖煮20分钟即可起锅。
效果：此汤品有补血、调经之效，对于改善更年期障碍、更年期引起皮肤粗糙问题也有不错的效果。
禁忌：红枣、干姜、川芎都属于补气、活血的药材。因此，有大便干燥、小便颜色呈现橘黄色，经常感到口干舌燥、舌苔厚腻、消化不良等上火问题者，不适用此一药膳。
