★百合桂圆红枣粥
材料：百合6钱、桂圆1两、红枣15个、白米一杯、冰糖适量。
做法：
百合洗净泡软；红枣洗净，拍裂去子；桂圆肉撕成小块。
白米洗净沥干、简单晾晒20分钟。
将白米放入锅，加6碗水以小火熬煮成粥。
待其4分熟时，加入百合、红枣、桂圆，以文火滚沸1分钟，接着依个人口味加入适量冰糖调味即可。
效果：对于改善睡眠不安稳、精神不宁、意志不集中等，更年期妇女常有的睡眠、情绪问题有不错的作用。
禁忌：红枣、桂圆皆有补气、活血的效用。肝火旺、大便干燥、小便颜色呈现橘黄色，经常感到口干舌燥、舌苔厚腻者不适用此一药膳。
