众所周知维生素是维持我们身体健康必不可少的一种营养素，而且维生素群的种类有很多，如果我们能利用饮食来进行均衡的摄取，女性的健康与美丽都能长久的拥有，那么我们应该如何利用维生素来保健呢?
1、补血美肤靠维生素B12
【功效】
维生素B12是唯一含必须矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带给你红扑扑的好气色。维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。
维生素B12可以保持健康的神经系统，用于红细胞的形成;同时可以安神补脑，消除烦躁感，增强记忆力。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。
【适用人群】贫血者、消化道吸收不良者
【补充食物】动物肝脏、肉类、蛋白质品
