缓解经期不适的高招

2017/4/27 来源:a-A+

月经是女性的一种正常生理现象,但有时也伴有身体的种种不适,除了人们熟知的痛经,功能性子宫出血外,尚有以下种种表现:

◆(1)倒经◆

有些女孩月经来潮时阴道出血甚少或不出血,却常有周期性鼻衄或吐血,这可能是因为她们体内的生物钟节律紊乱造成的。鼻中隔前下方有一个血管丰富而脆弱的区域,它对雌激素十分敏感,行经时鼻粘膜血管增生、肿胀并破裂而出血。

◆(2)便血◆

当卵巢功能低下或紊乱,正常生理功能受干扰,势必导致行经错乱,经血反其道由肛门而出。它可能涉及紧张,焦虑等造成的中枢神经系统功能障碍。

◆(3)经期浮肿◆

由于雌激素具有潴钠保水的生理作用,所以当经前期雌激素水平增高时会出现眼睑、手指、足踝部等的浮肿,其程度轻重不等,发生部位也可因人而异。来潮后尿量增加,浮肿逐渐减轻。必要时可服利尿剂。

◆(4)经前期膝痛◆

由于月经时雌、孕激素比例失调,抗利尿激素和醛固酮的分泌不协调,可引起身内水钠潴留,膝关节内组织水肿,脂肪垫肿胀,压迫神经丛,造成经前一周左右的走路或伸膝时疼痛,休息和屈膝时好转。平时应多锻练身体,严重时可服用布洛芬,每日三次,每次20毫克。

缓解经期不适的高招

巧克力。徐小姐难受的时候吃两块巧克力。很多人把巧克力当成止痛丹,可以解除经痛。另外,香蕉与巧克力一样能让人心情愉快,它含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

热水袋。小珂的法宝是热水袋,第一天在腹部抱个热水袋,肚子疼就能缓解了。保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

裸睡。陈小姐说,她以前月经很不规律,后来有医生建议她裸睡,调理了两三个月后,现在时间很准。当然,“那几天”是不能裸睡的,其他日子里可以试试。

喝玫瑰花茶和练瑜伽。Joal沏茶时放几瓣玫瑰花,不但有顺气功效,还很赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶,长期坚持,对调节月经不适有好处。可以咨询健身教练,学习一些调经缓解经期不适的动作。如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。

牛奶加蜂蜜。Amy是用牛奶加蜂蜜来应对月经不适,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

以上是几个私家秘方,可根据自己的情况酌情试用。

相关知识

月经提前:少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。

月经迟来:宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。

月经来前:烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食生青菜、豆腐等,以调节不适状态。

月经来时:可吃动物肝脏等,以维持体内热量。甜食可适当多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经过后:容易眩晕、贫血者,月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。


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本文来源:http://m.ewsos.com/lady/a/20170427/1424935.html