第二阶段：男人40-49岁
40岁，有些男人事业有成，享受前十年奋斗的丰收硕果;有些男人则养成了一套良好的生活方式，身心充满活力;还有些男人注重健身锻炼，比同龄人看起来更为年轻健康。但岁月不饶人，40岁以上的男人骨骼中的钙在渐渐地流失，皮肤和肌肉开始退化，如果运动不当反而会让身体更难受。
保养之道：超重的中年男士一定要注意保养膝关节和踝关节，运动强度不要太大，循序渐进增加运动量。一开始不需要跑步，可选择功率自行车、椭圆机等器械练习，以保护膝关节。锻炼之后注意休息和放松，按摩或桑拿都是极佳的放松方法。
