三七冲服：消除血脂、强健心脏
清代名医赵学敏在《本草纲目拾遗》中记载“三七补血第一”，称为三七为“中药之最珍贵者”。现代药理研究发现，三七不仅可以作为止血、补血、定痛、消肿的伤科补品，还能扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，降低心肌耗氧量，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。这种堪比人参的药材适合有些发福、血脂较高的妈妈，有血管清道夫的功效。
食补法:三七粉冲服
用三七粉0.5克、西洋参粉0.5克，每日冲水服用。三七活血化瘀。西洋参滋阴补气，可以弥补三七稍微温热的特性，对气血瘀阻导致的心脑血管疾病有很好的保健作用。
炖参汤：提高脑力
古代中医认为人参是“百草之王”，能大补元气。《神农本草经》记载，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年。”现代研究也发现，人参可以激化中枢神经系统，推迟大脑细胞老化，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。如果你的母亲正在为带第三代而操劳着，可以每天为她炖一碗参汤补补脑力。
食补法:炖参汤
将人参5克放入锅中，加入100m1清水，大火烧开，小火炖煮10分钟，倒出液体，如此反复煮三次，得到的就是上好的参汤了。
枸杞当零食：保肝抗衰老
药膳、养生汤、保健酒……枸杞总是其中的老熟脸。枸杞确实很养生，《神农本草经》称它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，而且性子平和，一年四季都可以用。现代药理研究证实，枸杞子有类似人参的作用，能预防动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，有增强体质，延缓衰老的功效。
食补法:枸杞零食
将枸杞、杏仁、核桃、松子混在一起作为零食，每天带一个零食盒。这种食用方法虽然简单，但比泡酒、炖汤的吸收效果更好。
何首乌茶汤：乌发抗氧化
宋代《开宝本草》称何首乌“久服长筋骨，益精髓，延年不老”，是古代“四仙药”之一。现代药理研究发现，何首乌良好的抗氧化作用，能促进神经细胞的生长，对神经系统疾病有辅助治疗作用，还能促进造血功能，降低血糖，抑制胆固醇的升高，减少胆固醇在肠道吸收，因而能缓解动脉粥样硬化的形成。
食补法:何首乌茶汤
黑芝麻、山药、何首乌同等比例研成细粉，瓶装备用，每天取出25克，用沸水调匀，即可服用，有很好的健脾补肾、养血益精作用。
灵芝粥：消除自由基
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”，是古代“四仙药”之一。现代药理研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
食补法:灵芝粥
将灵芝磨成粉，熬粥时待粥熟后调入灵芝粉5g，每天服用。灵芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖，蜂蜜调味，空腹服用灵芝较好，吸收得比较完全，也可以调和肠胃。
红景天茶：延缓机体衰老
《神农本草经》将红景天列为药中上品，称服用红景天可以轻身益气、不老延年，藏《四部医典》也记载红景天“主治周身乏力、体虚等症”。我们去高原时会随身携带红景天，其实平时服用也很好，可以增强运动的耐力，缓解疲劳，而且它在强壮免疫力功能方面比人参作用更强，可以提高免疫力，延缓机体衰老。
食补法:红景天茶
取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成。上下午各饮一杯，可以补气养血，增强人体适应能力。
