“一般是那些工作压力比较大的白领，总有做不完的工作，下班后就为此担心、焦虑，可人在着急的情况下做事一般没什么效率，但他们又特别执着非现在完成不可，所以就强迫自己不睡觉。我们认为这一类人的强迫晚睡其实是由自己做事拖延造成的。”余医生说。
专家教你四招改掉晚睡习惯
虽然晚睡强迫症与失眠之间有着本质的区别，可睡眠不足所引起的身体不适，“晚睡党”的感觉与失眠患者是一样的，有看不见的新陈代谢紊乱和内分泌失调等，还有会实实在在感受到的头晕、偏头痛等，长此以往，健康状况会急剧下降。
所以，如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，就赶紧脱离“晚睡党”这个队伍吧。如果你曾经试图改变未果，那很可能是你的方法不对，余医生给大家支了四招，从今天开始就现学现用吧。
第一招：因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好，或是为自己定一个阶段性的工作目标；而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作，尽量不把工作带回家。
第二招：选择适当的时间多做运动，最好是在傍晚五六点的时候，从而让疲劳的身体和心理同时渴望睡眠。需要提醒的是，千万别在睡前做运动，因为这会让你越发睡不着。
第三招：暗暗告诉自己晚上本来就是用来休息的，如果没有特别的事情，建议吃了晚饭后就尽量让自己放松，听着轻音乐洗个热水澡、泡个脚，必要时做一做放松训练，创造一个安静的环境把入睡时间慢慢提前。
第四招：配合早睡的节奏，适当将叫醒闹钟时间调早，可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳，但只要坚持下来，保证之后白天会越来越有精神。
当然，如果这样尝试了一段时间之后，晚睡状况还是没有明显改善的话，说明你需要找位专科医生帮忙了，让他在心理、行为等方面对你进行干预，必要时还得用点改善情绪、帮助睡眠的药物。
