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普拉提伸展背部筋骨练习
2011/2/15
来源:
医网病友论坛
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改良式的伏地挺身,能伸展你的肩膀、背部与臀部,可增强胸部与核心肌群肌力。
1、双腿并拢站立,将手举高过头部。吸气,将肚脐往内缩,缩紧臀部,高高伸展手臂,就像你早上刚醒过来伸懒腰一样。
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http://m.ewsos.com/photo/a/20110215/347336.html
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