滑动蜷曲式
瘦身部位：上背部，二头肌
1.身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手各握一哑铃，掌心向内。
2.抬升双手向上，直至置于身体胸前，手肘不动，弯曲右手臂，左手臂保持向前，弯曲左手臂，右手臂回到伸展位置。
3.重复交替练习20次。
办公室女最爱的十种简单瘦臂法
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滑动蜷曲式
瘦身部位：上背部，二头肌
1.身体直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手各握一哑铃，掌心向内。
2.抬升双手向上，直至置于身体胸前，手肘不动，弯曲右手臂，左手臂保持向前，弯曲左手臂，右手臂回到伸展位置。
3.重复交替练习20次。
