飞跃式
瘦身部位：手臂，腹部，臀部
1.双手握哑铃，右脚站立地面，左脚向后伸展。
2.保持后背部挺直，从臀部开始身体微微前倾。
3.抬升双手，向身体两侧伸展，与肩同高。
4.回到初始位置，重复练习12次。
5.换腿重复练习。
办公室女最爱的十种简单瘦臂法
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飞跃式
瘦身部位：手臂，腹部，臀部
1.双手握哑铃，右脚站立地面，左脚向后伸展。
2.保持后背部挺直，从臀部开始身体微微前倾。
3.抬升双手，向身体两侧伸展，与肩同高。
4.回到初始位置，重复练习12次。
5.换腿重复练习。
