跟我学保健操系列33:远离背痛 教你做背部保健操

2011/5/31 来源:医网a-A+

 

  怎么坐也不舒服,而且背部还隐隐作痛,很快就感到疲劳。下面介绍跟我学保健操系列33:背部保健操远离背部疾病。让支撑脊柱的肌肉一紧一松相互交替,也许,对你有所帮助。这套练习在一天的任何时间都能做,每节动作至少重复4—6次,并逐渐增加到10—12次。 

  背部保健操第一节

  预备姿势:身体仰卧,双腿并拢。

  接着抬右腿,使腹部和臀部感到压力,腿部不能弯曲。腿部尽可能贴近自己的身体,该动作重复2—3次后回到起始状态,换左腿,自由呼吸。


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