在长途旅行中，由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是腰椎间盘突出症病人，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。下面跟我学保健操系列46：：腰部保健操 防腰痛。
腰部保健操一.坐势：
1.仰头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气，重复8～12次。
跟我学保健操系列46：腰部保健操 防腰痛
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在长途旅行中，由于车船的颠簸摇晃以及长时间保持某一种姿势，人们往往感到疲劳和不适，尤其是腰椎间盘突出症病人，常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。下面跟我学保健操系列46：：腰部保健操 防腰痛。
腰部保健操一.坐势：
1.仰头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气，重复8～12次。
