腰椎间盘突出，已经成为当下不可忽视的常规疾病之一，重体力劳动者发病率最高，白领劳动者最低，是汽车驾驶员的职业病。从国内外流行病分析来看，其发病率的人口比率和绝对数值均呈上升趋势。该病的发病率上升，与我们生活的环境、生活和工作的习惯改变有关。长期不良的用腰习惯是主因。
这里，小编就为大家介绍一种简单又行之有效的腰椎间盘突出物理保健操，希望对大家有所帮助。
腰椎间盘突出保健操适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
腰椎训练动作
1、起身运动
上半身如图试位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。
