快速瘦臀 冬日穿出理想好身材
最轻松的瘦臀方法1：单纯坐着
目标：收紧臀侧及大腿内外侧
次数：重复以上动作3次，每次10下。
坐下，双脚撑大至臀部阔度，双手放大腿外侧并向内推，双脚尽量维持不动约10秒。又或双手放大腿内侧，尽量往外推，维持不动约10秒。
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