六个动作让你自信露出平坦小腹

2013/2/26 来源:医网病友论坛a-A+

  动作二:侧蹲伸展

  1、双腿分开,双膝弯曲,蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立,同时右臂举过头顶,尽量够向左侧。

  2、右臂下降复位,同时举起左臂,重复同样动作。左右臂交替运动,交替60秒。


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