性感臀部由美臀操打造

2013/3/2 来源:医网病友论坛a-A+
蹲跪

  3、蹲跪

  先采取弓步姿势,右膝屈成九十度角,左脚则向后直伸而脚跟着地,再把健身球置于右膝之后。