弓式。俯身平趴与瑜伽毯上，肚脐部分的腹部支撑于地面。膝盖弯曲，慢慢用手向后抓住右侧脚踝，然后再左手抓左侧。双手牢牢的抓住脚踝后，尽量将两脚的脚趾并拢，绷紧或者放松双脚都可以。保持这个姿势，深呼吸5次。
热图每周Top10
- 67874全球公认最完美乳房的六种形状
- 58784鸡蛋的五种“致命”错误吃法
- 56619最容易忽略的使用安全套十个细节
- 53332卫生间里潜伏的六致癌习惯
- 49523男性睡姿会对性功能有一定危害
- 46924私房蜜语！女人四个情欲高峰
- 42358性事变囧事：男人使用安全套失败的原因
- 40106怕！手机“杀伤”生育能力
- 38526你想不到的痔疮背后的秘密
- 35858性爱后如何正确清洁生殖器？
