盛夏怎么喝水更有利于身体健康?

2013/7/9 来源:医网病友论坛a-A+
盛夏怎么喝水更有利于身体健康?

  运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。