少食同样有助于创造脂肪和能量消耗之间的差额。
但是诀窍在于时间，因为多数人燃烧的能量没有达到减少脂肪的时间要求。
许多专家提倡高强度间歇训练法（简称ＨＩＩＴ），在最短的时间内尽可能多地燃烧能量。相对于平缓训练而言，同样的时间内高强度与低强度交替锻炼法能够燃烧双倍脂肪。
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