七个瘦腿瘦臀的动作变火辣身材

2014/8/11 来源：医网论坛a^-A⁺

5、曲膝甩壶铃

一只手(或双手)抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩(见图A)。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩(见图B)，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。

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