秋季有氧减肥最科学

2015/10/7 来源：39健康a^-A⁺

　　3.骑车

秋日里骑着自行车在林荫道上行走，画面美极了。骑车是一种轻松的运动方式，还是一种有效的燃脂运动。骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一小时会燃烧450大卡到600大卡的热量，相当于长跑一个半小时! 每天骑自行车一小时，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。

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