怎么才能减肥瘦肚子呢

2017/3/23 来源:医网a-A+

怎么才能减肥瘦肚子呢

怎么才能减肥瘦肚子

二)饮食法

科学健康的食谱是减肥人群必须要了解的内容,既要确保足够的热量,又不能让身体吸收过多的脂肪,所以制定的食谱要经过精心的调配。

早餐一般是一份碳水化合物的粥类或者是面包类,然后再加上一个水果或鸡蛋,就已足够。中餐可是一份蔬菜沙拉与一小份肉类,或者加上一份蔬菜汤,晚餐可以是一个馒头加上一份凉拌蔬菜,或者加上一个水果。

这样的搭配可以满足一天营养的需求,热量又不会太多,其中蔬菜与肉类的种类可以每天更换品种,确保营养均衡。在选择种类时,要了解每种蔬菜与水果的热量,某些热量过大的食物则不宜食用。


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