赘肉不是一天长到身上的，而减肥也不是一蹴而就的，那些想要如何减肥快速有效的人群，要学会从科学健康的减肥方法中获得收益，而不是靠暴力方式来减肥，否则时间长了反弹的机率更大，而且也不利于身体健康。那么快速减肥对身体有哪些伤害，哪些减肥方法有效呢？
如何减肥快速有效
一、过度减肥对身体的伤害
过度减肥会造成身体的营养吸收不足，这时身体消耗的并不是脂肪，而是蛋白质，因此身体的机能被破坏，人体就会容易出现疾病与衰老，肌肤变得暗沉，皮肤松弛，新陈代谢也会紊乱，内分泌会失调，抵抗力下降，还会引起维生素不足，贫血，月经不调，记忆力下降等一系列症状。
在一段时间高强度的减肥之后，很多人就会进入瓶颈，往往自控力下降，这时候可能会放松警惕，甚至是偶尔的放纵，甚至是自暴自弃，恢复减肥前的习惯，这样反而会加速肥胖，反弹得厉害。
