恐怖！吃大米会导致糖尿病_保健图库频道

　　那么，主食应该怎样吃呢？

　　专家指出，计算主食量一般有两种方法，一种是精确计算，就是根据糖尿病患者的BMI指数高低，以及日常活动量的多少，通过公式来计算每天的总热量，然后再根据主食热量占每天总热量的50%-60%来计算，再根据主食热量换算成主食重量。但是这种方法往往比较复杂，一般糖尿病患者很难准确掌握。

　　另一种计算方法是根据身高来粗略地估算，即用身高（cm）减去110，然后乘以5。比如一个人身高是180cm，那么这个人一天所需要的主食重量约为（180-110）x5=350g，平均到一日三餐就是每餐115g左右。