吃法四：零食早餐。主要内容为巧克力、饼干、蛋黄派等。时间紧张的白领一族，没时间买早点，随便往包里塞点零食。
营养缺陷：零食多数属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。早餐经常吃零食容易导致营养不足，体质下降。
可以选择坚果类的零食外加牛奶、豆浆等饮品，补充能量的同时也增加营养的摄入。
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