快速瘦臀 冬日穿出理想好身材
最好玩的瘦臀方法2：健身球是个不错的道具
目标：收紧臀部及增强腰力
看下扭下拧下就减到臀，球弹力更增加了好玩指数!只要仰躺于健身球上，背部出力，下身尽力提起，维持10秒。重复10次。
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