第七组 1. 仰躺在地面,双脚膝盖弯曲,脚掌紧贴墙面,双手自然放在身侧; 2. 将右脚向上伸直并抬起,保持3秒后恢复原来姿势; 3. 换成左脚向上,重复练习,练习中其他部位保持不动。
十个动作打造完美翘臀
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
第七组 1. 仰躺在地面,双脚膝盖弯曲,脚掌紧贴墙面,双手自然放在身侧; 2. 将右脚向上伸直并抬起,保持3秒后恢复原来姿势; 3. 换成左脚向上,重复练习,练习中其他部位保持不动。