第十组 (这组动作相对难度比较大) 1. 左脚伸直紧贴地面，同时右脚弯曲，整条腿同样贴紧地面; 2. 上身坐直，双手手指分开撑地，身体向前拱起，保持这个姿势10秒; 3. 在练习过程中，需要配合良好的呼吸节奏。
十个动作打造完美翘臀
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第十组 (这组动作相对难度比较大) 1. 左脚伸直紧贴地面，同时右脚弯曲，整条腿同样贴紧地面; 2. 上身坐直，双手手指分开撑地，身体向前拱起，保持这个姿势10秒; 3. 在练习过程中，需要配合良好的呼吸节奏。
