十个动作打造完美翘臀

2014/4/25 来源：医网病友论坛a^-A⁺

　第一组　　1. 双脚分开站在地面，两手自然地放在身侧;　　2. 右脚用力蹬地，左脚膝盖向上顶起，全身弹跳向上;　　3. 同时右手弯曲成跑步姿态，左手保持不变;　　4. 继续弹跳20次。

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