③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒;
④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);
每天吃过晚饭，练习一遍这两套操，一直坚持下去，不仅双腿会变漂亮了，连身体状况也会好很多呢。
上班族实惠又快捷的瘦腿方法
更多内容请关注微信号“ewsos1”、在线问答“ask_doctor”
③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒;
④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开);
每天吃过晚饭，练习一遍这两套操，一直坚持下去，不仅双腿会变漂亮了，连身体状况也会好很多呢。
