弹力绳健身操 打造迷人小“腰”精

2012/3/23 来源:医网病友论坛a-A+

  体侧拉伸Step2:下肢保持不动拉紧绳子,随着肘部弯曲轻轻向右扭动腰部,双手拉动绳子直至触到右半边臀部,然后再按照同样的要求向左扭腰。每次做3组,做12-15下。


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