弹力绳健身操 打造迷人小“腰”精

2012/3/23 来源:医网病友论坛a-A+

  体侧拉伸step1:双腿伸直坐于地上,将弹力绳从脚底绕过去,握住绳子两端,慢慢屈膝,脚跟不要离地。保持腹部用力背部平直,身体缓慢后倾45°,两臂伸直并保持与两眼齐高。


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