弹力绳健身操 打造迷人小“腰”精

2012/3/23 来源:医网病友论坛a-A+

  膝部拉伸:俯撑地面,将绳子从右脚底绕过去,双手握绳,掌心贴地。腹部用力,右膝向前弯曲直至贴近胸腔,然后脚后跟向后压逐步伸直右腿,然后换左腿。每次3组,做12-15下。


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